El pádel es uno de los deportes más populares hoy en día gracias a su dinamismo y accesibilidad. 🎾
Sin embargo, como cualquier actividad física, también puede conllevar lesiones si no se toman las precauciones adecuadas. En este artículo, te contamos cuáles son las lesiones más comunes en el pádel y cómo los productos de nuestra tienda online pueden ayudarte a prevenirlas y recuperarte de forma efectiva.
1. Epicondilitis (codo de tenista)
La epicondilitis es una inflamación de los tendones del codo causada por el uso repetitivo de la muñeca y el brazo. En el pádel, esta lesión ocurre con frecuencia debido a golpes mal ejecutados o al uso prolongado de una pala inadecuada para el jugador.
Síntomas:
- Dolor en la parte externa del codo.
- Sensibilidad al tocar la zona.
- Dificultad para sujetar objetos o mover el brazo.
Cómo prevenir:
- Realice un calentamiento adecuado antes de jugar.
- Usa una pala adaptada a tu nivel y estilo de juego.
- Fortalece los músculos del antebrazo con ejercicios específicos.
Productos recomendados:
- Órtesis de Codo MDH: Proporciona soporte y reduce el dolor durante los movimientos repetitivos.
- Masajeador de mano Eléctrico Therabody Theragun Relief: Ideal para relajar los músculos y tendones del brazo después de jugar.
2. Lesiones de hombro
El hombro está sometido a gran estrés durante los saques y remates. Los movimientos repetitivos y de gran impacto pueden provocar tendinitis o desgarros musculares.
Síntomas:
- Dolor al levantar el brazo o realizar ciertos movimientos.
- Sensación de debilidad en el hombro.
- Inflamación o rigidez.
Cómo prevenir:
- Fortalece los músculos del hombro con ejercicios de resistencia.
- Utilice técnicas adecuadas para golpear la pelota.
- Descansa entre partidos para evitar el sobreuso.
Productos recomendados:
- Pistola de Masaje Muscular con Frío y Calor Hokgun InnovaGoods 25W: Perfectas para aliviar tensiones musculares y mejorar la circulación en los hombros tras un partido.
- Electroestimulador Beurer (4 electrodos): Ayuda a fortalecer los músculos del hombro y facilitar la recuperación.
3. Dolor lumbar
El dolor lumbar es una de las molestias más habituales entre los jugadores de pádel. Se debe principalmente a los giros bruscos, los movimientos de flexión y la falta de fortalecimiento en el core.
Síntomas:
- Dolor en la parte baja de la espalda, especialmente después de jugar.
- Rigidez al movimiento o cambio de posición.
Cómo prevenir:
- Realiza ejercicios para fortalecer el abdomen y la zona lumbar.
- Evite los movimientos bruscos sin calentamiento previo.
- Mantenga una postura adecuada al jugar.
Productos recomendados:
- Asiento de Masaje Corporal Masseatsu InnovaGoods 7W: Alivia la tensión lumbar con masaje por vibración.
- Masajeador Cinturón Lumbar con Calor Beldisse InnovaGoods 2000 mAh (97 x 11,5 cm): Combina calor y masaje para una recuperación profunda en casa.
4. Esguinces de tobillo
Los cambios de dirección rápidos y las frenadas bruscas hacen que los tobillos estén constantemente en riesgo de sufrir esguinces.
Síntomas:
- Dolor arrepentido e inflamación en el tobillo.
- Dificultad para apoyar el pie.
- Hematomas en la zona afectada.
Cómo prevenir:
- Utilice calzado deportivo adecuado con buena sujeción.
- Fortalece los músculos del pie y el tobillo con ejercicios específicos.
- Sé precavido en movimientos extremos durante el juego.
Productos recomendados:
- Tobillera de Gel con Efecto Frío y Calor Wralief InnovaGoods: Proporcionan estabilidad y alivian el dolor en las articulaciones.
- Masajeador de Pies Beurer Foot 50W: Útil para trabajar la musculatura de pies y tobillos.
5. Sobreuso de muñecas y manos
El constante agarre de la pala y los impactos con la pelota pueden generar dolores y molestias en las muñecas.
Síntomas:
- Dolor o degeneración en la muñeca.
- Debilidad al realizar movimientos de agarre.
Cómo prevenir:
- Utilice un agarre adecuado para reducir el impacto.
- Fortalece los músculos de la mano y la muñeca.
- Descansa lo suficiente entre partidos.
Productos recomendados:
- Muñequeras y Tobilleras de Compresión con Puntos Magnéticos InnovaGoods: Mejoran la circulación y alivian molestias en las muñecas.
- Pelota de Masaje Vibratoria Hyperice Hypersphere 2100 W: Ayuda a fortalecer las muñecas y prevenir futuras lesiones.
Prevención: la clave para disfrutar del pádel sin lesiones
Además de contar con los productos adecuados, es fundamental realizar un calentamiento previo, mantener una técnica correcta y descansar lo necesario para evitar el sobreuso.
En Soolero Health tenemos todo lo que necesitas para cuidar tu salud y seguir disfrutando del padel como nunca! No permitas que las lesiones te alejen de la pista!
¿Tienes alguna duda sobre cuál es el producto más adecuado para ti? Contáctanos, estaremos encantados de ayudarte. 🙂